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Comparez les valeurs nutrives du bison

Rôti de bison
au vin rouge


Un rôti de bison de 3 1/2 lbs (1,6 kg)
2 à 4 c. à tb (30 à 60 ml) d'huile
1 tasse (250 ml) d'oignons hachés
1 tasse (250 ml) de carottes hachées
1/2 tasse (125 ml) de céleri coupé en dés
1 grosse tomate
2 1/2 tasses (625 ml) de bouillon de boeuf
2 tasses (470 ml) de vin rouge
2 c. à thé (10 ml) de farine
1/4 tasse (120 ml) de crème de table
Sel et poivre au goût.

Assaisonner le rôti avec le sel et le poivre. Saisir rapidement la viande sur chaque face dans l'huile fumante dans une casserole lourde. Retirer de la casserole. Couper en dés les carottes, le céleri et la tomate, et faire brunir légèrement. Ajouter le bouillon de boeuf et le vin rouge. Remettre le rôti dans la casserole, couvrir, déposer sur la grille du milieu et faire cuire à 275° (140°C) pour 3 à 31/2 heures jusqu'à ce que le bison soit tendre.
Retourner le rôti à chaque heure et retirer le couvercle pendant la dernière demi-heure de cuisson. Retirer le rôti de la casserole. Réduire les légumes en purée dans le bouillon. Mélanger la farine avec la crème et ajouter lentement au bouillon et légumes, mélangeant continuellement. Amener à ébullition jusqu'à épaississement. Si désiré, assaisonner avec du sel, du poivre et du vin rouge.


Steak au four
de bison au citron

3 lbs (1,4kg de steak de bison)
2 c. à tb (30 ml) de beurre ou de margarine
2 c. à thé (10 ml) de sel
1/4 c à thé (2 ml) de poivre
1 gros citron tranché
2 oignons tranchés
1 tasse (250 ml) de ketchup
1c. à tb (15 ml) de sauce Worcestershire
1/4 tasse (60 ml) d'eau.

Faire brunir le steak et déposer dans une casserole ou un "Dutch oven". Badigeonnez avec le beurre et les assaisonnements. Recouvrir avec le citron et les tranches d'oignon. Combiner le ketchup, la sauce Worcestershire et l'eau. Verser sur le steak. Couvrir hermétiquement. Cuire au four à 360°F (180°C) pendant 1 1/2 heures. Sert 4 à 6 personnes.

Bison bourguignon de la Terre des bisons (Recette original)

4 livres de cubes à mijoter de bison
2 c. à soupe d'huile
3 petits oignons coupés fins
2 paquets de champignons frais
2 c. à soupe de farine
3 tasses de vin rouge
3 tasses d'eau
1 gousse d'ail écrassé
1 c. à soupe de sel
Poivre (au goût)
1 boîte de pâte de tomate en purée
1 bouquet garni de persil

Faire revenir la viande à feu vif dans l'huile, ajouter en même temps les oignons. Saupoudrer la farine et laisser roussir l'ail. Ensuite, ajouter la vin et l'eau et laisser mijoter quelques minutes. Incorporer la purée de tomate, le sel, le poivre et le bouquet garni persil et laisser cuire doucement pendant 1 heure et demie. Ajouter les champignons et cuire pour 30 minites. Servir en saupoudrant de persil.

Steak de bison
avec sauce moutarde


2c. à tb (25 ml) d'huile d'olive ou végétale
4 steaks de surlonge de bison désossés
2 grosses gousses d'ail, écrasées
2 tasses (150 ml) de vin rouge
2 tasses (150 ml) de bouillon de boeuf
1c. à thé (12 ml) de moutarde de dijon

Faire chauffer l'huile dans une poêle anti-adhésive à feu moyen. Assaisonner les steaks avec du sel et du poivre fraîchement moulu. Saisir les steaks des deux côtés et cuire à votre goût (environ 4 minutes pour médium) , réserver. Mettre l'ail dans la poêle et faire sauter pendant 1 minute. Ajouter le vin et le bouillon, en brassant et raclant le fond de la poêle avec une cuillère de bois. Amener à ébulition et faire mijoter pendant environ 2 minutes où jusqu'à ce que cela réduise de moitié, ajouter ensuite la moutarde et laisser minoter vivement pendant une minute. Y verser tout jus qui peut s'être accumulé sous les steaks. Découper rapidement les steaks en tranches diagonales et incorporer dans la sauce à la moutarde. Servir avec des pommes de terre au four et une salade. Sert 4 personnes.


Brochettes de bison
au gingembre
(Attention, ce menu doit être mariné)

1 tasse (250 ml) de sucre
1 tasse (250 ml) de soya sauce
1/2 tasse (125 ml) d'huile végétale
1 paquet d'échalote, tranché
6 gousses d'ail, émincées
1/4 de tasse (75 ml) de graines de sésame grillées
3/4 de c. à thé (4ml) de gingembre moulu ou
2 c. à thé (10 ml) de racine de
gingembre fraîchement moulue
2 c. à thé (10 ml) de poivre
2 lbs (900g) de steak de surlonge de bison, coupé en lanières
Dans un grand sac de plastique refermable, combiner les huit premiers ingrédients ; ajouter le steak. Sceller le sac et retourner pour bien couvrir la viande ; réfrigérer pendant 8 heures ou toute la nuit. Égoutter et jeter la marinade. Enfiler le steak sur des brochettes de métal ou de bois trempé. Faire griller couvert, en retournant occasionnellement, à température modérée pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que la viande atteigne le degré de cuisson désiré Sert 8 personnes.

Bison braisé aux champignons

1 kg (2 1/4 lb) biftecks de bisons
1 oeuf, légèrement battu
45 ml (3 c. à table) de lait
500 ml (2 tasses) de chapulure assaisonnée
60 ml (1/4 tasse) d'huile légère
284 ml (10 oz) de champignons, en conserve avec le liquide
15 ml (1 c. à table) de farine

Découper des biftecks de bison individuells de 2,5 cm (1 po) d'épaisseur. Les tremper dans un mélange d'oeuf et de lair puis dans la chapelure.

Faire chauffer l'huile dans un grand poêle. Yfaire revenir les biftecks 2 minutes et demi de chaque côté.

Verser les champignon sur les bftecks avec le liquide. Couviri et laisser mijoter 45 minutes. Diluer la farine dans un peu d'eau, incorporé à la sauce petit à petit.

Laisser mijoter jusqu'à épaississement.
Servir immédiatement.

Salade de bison tiède

2 c. à table (25 ml) d'huile d'olive
1 lb (500 g) de steaks de surlonge de bison désossé
1/4 c. à thé (1 ml) de sel et de poivre
1 1/2 tasses (375 ml) d'oignons rouges tranchés
2 gousses d'ail, émincées
1/2 c. à thé (2 ml) de romarin séché
1 c. à tb (10 ml) de moutarde de Dijon
1/4 c à thé (1 ml) de sucre granulé
6 tasses (1,5L) d'épinards frais légèrement tassés

Faire chauffer la moitié de l'huile dans une poêle anti-adhésive à feu moyen. Saupoudrer chaque côté des steaks avec une pincée de sel et de poivre ; faire cuire les steaks pendant environ 4 minutes par côté pour une cuisson médium, ou tel que désiré. Retirer déposer dans un plat et recouvrir de papier d'aluminium. Laisser reposer pendant 5 minutes avant de faire des tranches minces perpendiculaires au fibres de la viande. Ajouter les oignons, l'ail le romarin et le reste du sel et du poivre dans la poêle. Faire cuire à feu moyen, en agitant occasionnellement, pendant 4 minutes ou jusqu'à ce que les oignons soient ramollis. Entre temps, mélanger dans un bol de service le reste de l'huile, le vinaigre, la moutarde et le sucre. Ajouter le mélange d'oignons et les épinards. Mélanger pour recouvrir avec la vinaigrette. Disposer les tranches de bison sur le dessus. Donne 4 portions.

Bison à l'étouffé
cuit à la mijoteuse

1 1/4 lbs (570 g) de steak de ronde de bison, coupé en lanières
1/4 c. à thé (1 ml) de poivre
1 c. à thé (5 ml) de sel
1 ou 2 poivrons verts, tranchés
1 gros oignon tranché
1 boîte de 10 on (285 ml) de champignons
1 lb. (450 g) de tomates
2 c. à tb (30 ml) de mélasse
3 c. à tb (45 ml) de sauce soya
1 boîte de 10 on (285 ml) de haricots verts

Déposer les lanières de bison, la farine, le sel et le poivre dans la mijoteuse (crock pot). Bien mélanger pour enrober le steak. Ajouter le reste des ingrédients. Couvrir et faire cuire à feu élevé pendant une heure, puis réduire et laisser mijoter pendant 7 à 8 heures Servir avec du riz.

 

Osso Bucco du Cuisiner Masqué©

4 Osso Bucco de bison
500 ml de fond de veau
250 ml de sauce tomate
Jus et zeste d'une orange et d'un citron
3 échalotes grises
20 champignons
1 branche de thym
1 branche de sauge

Fariner votre viande et faire griller à la poêle dans un peu de beurre. Dans une cocotte, faire blondir les échalotes et ajouter les champignons, le jus et le zeste d'une orange et d'un citron, la sauce tomate, le fond de veau, le thym et la sauge. Salé et poivré au goût. Ajouter votre viande et courir.

Mettre au four à 225 de midi à 18h.

Suggestion d'accompagnement: courge, panaie, betteraves jaunes, carrotte et fenouil. (Blanchir les légumes dans l'eau et faire griller. Ajouter une branche de thym et de la fleur de sel.)

 


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